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11kmランニング。暑い。
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ラーメン29
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朝の散歩
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「カタバミ」さんで晩餐
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１６５０mジョグ+２３７０mペース走❕
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小中学生陸上競技記録会に参加❕
３/２７(木)－３/２９(土)❕
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「カタバミ」さんで晩餐
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２１６０mジョグ+２１６０mビルドアップ+１５０m３本❕
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４０mダッシュ１０本❕
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２０秒ダッシュ５本、３×２００mリレー５回通り❕
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「茶韻」さんでランチ
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老舗の喫茶「館」さんでランチ
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健康駅伝コース試走❕
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１０００mジョグ+１０００m２本❕
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２０００mジョグ＋３００mインターバル８本❕
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２０００mジョグ＋２４００mビルドアップ+１５０mインターバル５本❕
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奈良野ジョグ、サーキットトレーニング❕
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白鷺
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寒いけど秋晴れが美しい
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２０００mジョグ+２００mインターバル１０本❕
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「ひだまりかふぇ」さんでランチ
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外国語ガイド研修一日目
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